7 Masakan Pencegah Abuh Dan Komedo Paling Ampuh

Makanan Pencegah Jerawat – Ini ia kuliner yang sanggup mencegah bisul dan komedo muncul di wajah paling ampuh. Hampir sepertiga orang yang bermasalah dengan bisul dan komedo mengaku ada kaitan kuat antara apa yang mereka makan dengan timbulnya jerawat.

Secara sederhana, penyebab tumbuhnya bisul sebab pergantian sel kulit yang disebut keratin. Pergantian sel kulit yang tidak sesuai akan mengakibatkan sel-sel menyumbat kelenjar minyak dan pori yang akan menangkap protein dan sebum (minyak alami kulit) di bawah kulit. Protein dan minyak ini menjadi kuliner untuk P.acnes, basil penyebab jerawat.

Dilansir dari kompas, berdasarkan Ellen Marmur, MD, seorang jago kulit dan penulis buku Simple Skin Beauty, ada banyak cara untuk mencegah siklus tersebut berulang. Salah satu caranya yaitu mengonsumsi kuliner dengan kandungan vitamin dan nutrien yang tepat.

Ilustrasi kuliner pencegah bisul dan komedo

Makanan penyebab jerawat kuat sekitar 25 persen, sisanya yaitu faktor hormon, stres, kualitas tidur, dan lingkungan. Perawatan kulit yang baik juga berpengaruh. Karena itu intinya tidak ada kuliner super untuk mencegah bisul kerikil atau pun jenis bisul lainnya.

Namun demikian, berdasarkan penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap contoh makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.

Nah, jadi salah satu cara mengatasi bisul yang sanggup dilakukan Anda yaitu dengan mengkonsumsi kuliner alami pencegah jerawat. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak ulasan dari Nuansapagi berikut ini.

Daftar Makanan Yang Dapat Mencegah Jerawat Dan Komedo Paling Ampuh

1. Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Ilustrasi wortel

Salah satu vitamin pencegah bisul yaitu vitamin A. Fungsi vitamin A yaitu membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab bisul yang tersumbat. Vitamin A yaitu kandungan utama obat-obatan jerawat.

Jadi, jikalau Anda ingin bebas bisul maka konsumsilah kuliner yang banyak mengandung vitamin A. Contoh kuliner sumber vitamin A yaitu minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A sebab sanggup bersifat toksik.

2. Makanan Yang Mengandung Zinc

Ilustrasi ikan

Makanan yang sanggup mencegah tumbuhnya bisul berikutnya yaitu kuliner yang kaya akan zinc. Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya mempunyai kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diharapkan untuk membuat lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini mempunyai kegunaan untuk meredakan kulit yang iritasi.

Sifat dari zinc yaitu membantu mengendalikan pelepasan hormon. Zinc juga membantu badan menyerap vitamin A dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kulit. Contoh sumber kuliner yang banyak mengandung zinc antara lain almonds, kacang-kacangan, daging, tiram, dan ikan.

3. Makanan Yang Kaya Selenium

Ilustrasi nasi beras merah

Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium yaitu daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.


4. Makanan Yang Kaya Omega 3

Ilustrasi daging ikan salmon

Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang sanggup mengakibatkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Beberapa dermatologis meyakini bahwa asam lemak omega-3 selain membantu mencegah peradangan sanggup juga membantu mengontrol timbulnya jerawat.

Sumber omega-3 terbaik sebagai kuliner pencegah bisul dan komedo yaitu ikan maritim dalam, minyak flaxseed, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, biji rami dan kenari.

Baca Juga : 10 Makanan Penghilang Dan Penyembuh Jerawat Super Cepat

5. Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin E dan C

Ilustrasi buah jeruk yang kaya vitamin C

Makanan pencegah bisul timbul berikutnya yaitu kuliner yang kaya vitamin C dan E. Vitamin C akan memperkuat dinding sel sekaligus membantu melindungi kulit Anda dari jaringan parut yang sanggup mengakibatkan noda. Antioksidan vitamin E juga akan membantu menyembuhkan kulit dari kerusakan dan jaringan parut tanggapan jerawat.

Selain itu kandungan bioflavonoid pada jeruk juga sanggup bertindak sebagai anti peradangan alami yang sanggup mempercepat proses penyembuhan. Antioksidan dalam vitamin E dan C mempunyai imbas menenangkan pada kulit. Vitamin C sanggup ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.

6. Air Putih

Ilustrasi air putih

Air akan membantu menghidrasi badan dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu duduk kasus kulit. Mengkonsumsi air putih dianjurkan sebanyak 8 gelas per hari minimalnya.

Namun tawaran ini banyak diabaikan sehingga menjadikan banyak duduk kasus pada kulit. Hal ini penting sebab fungsi air putih yang sanggup membersihkan kotoran dan minyak yang melekat pada organ tubuh. Mengkonsumsi air putih secara teratur sesuai tawaran kesehatan sanggup membantu mengatasi bisul dengan cepat dan minim imbas samping.

7. Teh Hijau

Ilustrasi daun teh hijau (Foto : Wilerson S Andrade / flickr.com)

Teh Hijau merupakan minuman pencegah bisul yang tak kalah ampuh bila dibandingkan dengan air putih. Di dalam teh hijau terdapat antioksidan yang disebut cathecins dan polifenol yang efektif meningkatkan kinerja hormon melawan basil penyebab jerawat.

Sedangkan kandungan asam aminonya yang disebut L-thanine berperan menurunkan kadar hormon penyebab kecemasan dan stres yang menjadi penyebab munculnya bisul menjelang menstruasi.

Nah, itu ia aneka sajian kuliner terbaik yang sanggup mencegah bisul dan komedo muncul di wajah atau belahan badan lain. Bagaimana? Tertarik untuk mencoba mengkonsumsinya?

Bila iya, saya sarankan jangan berlebihan sebab sesuatu yang berlebihan sanggup berdampak jelek bagi kesehatan kulit Anda. Sekian informasi makanan pencegah komedo dan jerawat, supaya bermanfaat.