Langsung ke konten utama

Cara Menurunkan Berat Tubuh Dikala Puasa Ramadhan Dengan Aman!

Bulan ramadhan sanggup menjadi moment yang sempurna untuk Anda apabila Anda ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, pada ketika bulan ramadhan kewajiban umat islam yakni berpuasa yang artinya tidak diperbolehkan makan maupun minum, ini akan menjadi lebih gampang untuk mengendalikan pola makan Anda. Maka dari itu, Anda sanggup mencoba diet kondusif ketika puasa dengan metode diet yang sempurna dan ampuh ini;

Diet ketika Puasa? Aman kah?


Mungkin kita sering mendengar ungkapan ketika bulan buasa tubuh justru malah lebih gemuk, ini mungkin saja terjadi jikalau Anda tidak sanggup mengontrol pola makan dan gaya hidup Anda selama bulan ramadhan. Tapi, jikalau Anda sanggup mengontrol pola makan dan disiplin dalam menjalani pola hidup sehat, Anda justru sanggup menurunkan berart tubuh Anda hingga 5 kg ketika berpuasa.

Selama berpuasa, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan apapun termasuk glukosa dari minuman ataupun masakan selama seharian. Maka dari itu, tubuh Akan mencari sumber tenaga lain pengganti glukosa, sumber tenaga yang sanggup didapatkan oleh tubuh yakni lemak Anda.

Secara teori menyerupai itu, semoga ini sanggup berefek dan berhasil pada tubuh Anda, ada beberapa hal harus Anda perhatikan ketika ingin menjalani diet sehat ketika puasa.

Yang pertama yakni kadar kalori yang tetap harus Anda konsumsi dan yang kedua yakni Anda tetap perlu olahraga untuk pembakaran lemak.

Membatasi Jumlah Kalori ketika saat sahur dan berbuka puasa.


Sebaiknya Anda membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda menjadi 1.300 hingga 1.500 kkal (kilo kalori) dalam sehari. Tergantung dengan berat tubuh Anda dan kondisi tubuh Anda.

Total kalori yang diharapkan tubuh per hari sebaiknya Anda pecah menjadi tiga porsi bab makan. Yang pertama yakni ketika ketika sahur, kedua ketika berbuka puasa, ketiga ketika menjelang tidur atau sesudah salat tarawih. Namun ingat, Anda dilarang melewatkan sahur.

Ketika sahur Anda sebaiknya memakan total 60 kkal. Lalu ketika berbua konsumsi cemilan atau masakan dengan total 400-500kkal, sesudah salat tarawih atau sebelum tidur, Anda sanggup mengkonsumsi dengan total 500-600 kkal.

Baca Juga: Menu Makanan Mudah dan Sehat untuk Sahur

Tetap Harus Berolahraga ketika Puasa.


Dengan asupan 1.300 hingga 1.500 kkal sehari, tentu saja Anda tetap harus berolahraga untuk mengkremasi kalori yang masuk tersebut. Tapi, alasannya yakni ketika berpuasa Anda tidak sanggup eksklusif minum ketika sesudah berolaharga untuk menggantikan energi yang hilang, maka lakukan olahraga sebaiknya sehari sekali saja.

Waktu yang sempurna yakni ketika menjelang berbuka puasa. Karena, ketika Anda kecapaian dan kehilangan banyak tenaga, Anda sanggup eksklusif (atau setidaknya menunggu sebentar) untuk mengisi tenaga Anda dengan cara makan dan minum. Jenis olahraga yang paling sempurna untuk Anda yakni olahraga interval. Olahraga interval sendiri yakni olahraga yang menggabungkan antara latihan fisik intens dengan latihan fisik sedang hingga ringan, misalnya adalah: Jalan cepat, diselingi dengan jalan santai, lalu sesaat Anda berlari sprint, namun dengan jarak timer yang tepat.

Sangat dianjurkan untuk Anda melaksanakan olahraga interval selama 30 menit sehari.

Contoh olahraga interval yang sanggup Anda lakukan adalah. Jalan santai, jogging, bersepeda.

Jika Anda menentukan Jogging, lakukan jogging selama lima menit, lalu lari cepat dengan medan yang sedikit menanjak (atau bahkan menanjak) selama satu menit. Ulangi hal tersebut hingga 30 menit.

Incoming search:

  • Diet ketika puasa
  • cara menurunkan berat tubuh ketika puasa ramadhan
  • cara menurunkan berat tubuh selama satu bulan
  • cara menurunkan berat tubuh ketika berpuasa
  • cara berpuasa semoga tidak gemuk
  • gemuk ketika berpuasa kenapa
  • kenapa gemuk pas puasa
  • puasa malah tambah gemuk


Sumber:

https://herbalprojects.blogspot.com/search?q=cara-menurunkan-berat-badan-saat-puasa
https://www.livestrong.com/article/28383-way-lose-weight-one-month/
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Pulang Kampung Lebaran Sehat, Aman, Selamat, Lancar Dan Barokah (Kendaran Pribadi)

Pulang kampung atau Mudik ialah sudah menjadi semacam tradisi di Negara kita tercinta ini. Mudik atau pulang kampung sudah menjadi hal biasa dan pemandangan biasa bila menjelang hari raya lebaran. Jika kampung halaman Anda sanggup ditempuh dengan dengan perjalanan beberapa jam saja, tentu pulang kampung bukanlah hal berat. Tapi, bagi yang harus menempuh jarak mudk berjam-jam atau bahkan berhari-hari ditambah membawa kendaraan sendiri (pribadi), tentu saja moment pulang kampung harus benar-benar dipersiapkan secara matang dan jauh-jauh hari sebelum pulang kampung dilaksanakan, terutama dilema fisik dan kesehatan. Hal ini tentu saja menjadi sebuah perhatian tersendiri bagi pemudik. Untuk membuat rasa nyaman dikala dalam perjalanan, berikut beberapa tips untuk Anda semoga program pulang kampung sanggup berjalan dengan lancar, aman, selamat hingga tujuan dengan senang dan bergembira dengan keluarga tercinta serta menjadi barokah: Hal yang harus diperhatikan pertama kali ialah dilem...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bahaya Risiko Kesehatan Eksklusif Tidur Sehabis Makan Sahur

Puasa diawalai dengan makan sahur semoga tidak terlalu lapar dan lemas ketika menjalani ibadah puasa sampai maghrib berkumandang. Karena harus bangkit pagi-pagi buta dan banyak orang yang sehabis makan menentukan eksklusif tidur sehabis sahur supaya tidak mengantuk ketika beraktifitas seharian. Tapi, banyak yang tidak tahu betapa berbahayanya aktifitas ini, Langsung tidur sehabis makan sahur sanggup berdampak negatif bagi badan dalam jangka panjang. Apa saja dampak negatif itu? simak klarifikasi dibawah ini. Bahaya Langsung Tidur Lagi sehabis Makan Sahur. Setelah kuliner masuk ke perut, lambung akan mencerna dan akan menjadi sari-sari kuliner yang kemudian akan diserap oleh badan untuk dijadikan energi. Untuk menyerap sari kuliner itu, setidaknya badan insan membutuhkan waktu 2 jam supaya kuliner sanggup menjadi sari makanan. Proses penceranaan ini membutuhkan suplay darah yang cukup banyak, maka dari itu, kita juga tidak dianjurkan beraktifitas berat sehabis makan alasannya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Begini, Cara Untuk Mencegah Pilek / Flu Di Dikala Musih Hujan

Disaat Musim Hujan tiba, banyak sekali masyarakat Indonesia yang terserang penyakit flu atau pilek, hal ini terjadi dikarenakan perubahan cuaca yang ekstrim atau mungkin karena lingkungan sekitar rumah anda yang menjadi kotor karena becek, sehingga virus sanggup dengan gampang bertumbuh dan berkembang. Jenis penyakit yang menular, juga sanggup menjadi penyebab utama mengapa jutaan masyarakat menderita penyakit yang satu ini, pada awalnya hanya ayah anda saja yang menderita penyakit flu, kemudian kini ibu, abang dan adik anda juga menderita penyakit flu, hal ini menerangkan bahwa penyakit flu sangat gampang sekali menular baik melalui udara ataupun kontak fisik. Daya tahan tubuh yang lemah, dan di barengi dengan perubahan cuaca yang ekstrim menimbulkan seseorang sangat gampang sekali menderita penyakit flu atau pilek, belum lagi dengan banyaknya virus yang tumbuh kembang di lingkungan yang kotor, dan terdapat puluhan atau bahkan ratusan orang yang memungkinkan menularkan p...
Posting Komentar
Baca selengkapnya