Hamil muda tentu akan menciptakan kegiatan sehari-hari Anda akan berubah.
Asupan gizi yang tidak boleh tertingga, ibu yang sedang hamil muda juga harus mengetahui bagaimana cara tidur dengan posisi yang tepat. Cara Tidur yang sempurna untuk ibu hamil muda tidak boleh diabaikan, faktanya 78 persen ibu hamil dari seluruh dunia, megalami hambatan tidur.
Hasil riset dari Tomasina Stacey dari University of Auckland menemukan, adanya hubungan bersahabat antara posisi ibu hamil muda dengan keguguran, alasannya ialah kalau Anda salah mengambil posisi tidur, maka fatwa darah ke janin akan menjadi terhambat.
Kondisi 'salah tidur' tersebut sanggup mengakibatkan final hidup pada janin, alasannya ialah perederaran darah yang tidak lancar ke janin, sehingga mengakibatkan asupan oksigen ke janin akan berkurang. Selain itu juga, posisi tidur yang tidak sempurna sanggup merusak otak dan sanggup mengakibatkan kelainan jantung pada janin.
Penelitian terbaru dari Alexander Heazell dari Tommy's Stillbirth Research Centre University of Manchester mengungkapkan bahwa keguguran janin pada usia 28 ahad dipengaruhi oleh posisi tidur yang tidak sempurna oleh ibu hamil muda pada ketika tidur siang.
Kehamilan pada tahap ini ialah yang paling rawan, alasannya ialah ketika kehamilan trimester janin sedang tumbuh dan berkembang. Organ-organ tubuh calon bayi mulai terlihat secara pelan dan bertahap.
Itulah kenapa, Anda harus mengambil posisi tidur yang sempurna untuk ibu hamil pada masa awal kehamilan (trimester), berikut ini beberapa cara tidur yang sempurna untuk ibu hamil muda.
Tidur miring atau sleed on side ialah posisi tidur untuk ibu hamil muda yang paling baik. Usahakan posisi miringnya ke kiri semoga janin sanggup memperoleh fatwa darah. Dan posisi tidur miring ini juga sanggup menciptakan zat gizi masakan sanggup terserap secara maksimal ke dalam plasenta.
Penjelasan singkatnya ialah ketika Anda tidur miring ke kiri, vena besar yang ada di tulang belakang Anda akan mengalirkan darah dari tubuh ke Jantung pecahan bawah. Ini sanggup meringankan kerja jantung sehingga ibu hamil sanggup terhindar dari kardiovaskular.
Posisi tidur ibu hamil yang sempurna dengan posisi miring ini, juga sanggup melancarkan fatwa getah bening ke seluruh tubuh. Cairan inilah yang akan membawa sel darah putih untuk meningkatkan imunitas.
Jika Anda ingin tidur lelap sekali ketika masa kehamilan trimester awal, gunakan bantal yang sempurna dan nyaman. Bantal yang dianjurkan ialah bantal yang berbentuk abjad U, model bantal ini juga sanggup menyangga pecahan punggung, perut, kepala dan lutut Anda.
Menggunakan bantal berbentuk abjad U selama masa kehamilan juga sanggup mencegah sakit punggung. Dan juga sanggup mengurangi tekanan bahu, leher, dan pinggang pada ibu hamil muda.
Ketika sedang hamil, posisi tidur memang sangat diperhatikan. Posisi tidur yang sempurna sudah dijelaskan diatas, berikut ini posisi tidur yang tidak sempurna dilakukan bagi ibu hamil.
Sudah terperinci sekali, ibu hamil tidak diperbolehkan tidur tengkurap, dari semenjak trimester awal hingga final kehamilan.
Tidur tengkurap sanggup mengakibatkan tekanan pada rahim Anda, hasilnya oksigen untuk janin akan berkurang.
Jika Anda dianjurkan untuk tidur miring ke kiri, tidak begitu dengan miring ke kanan.
Ibu hamil tidak dianjurkan tidur dengan posisi miring ke kanan, dikarenakan ini akan menghambat sirkulasi oksigen untuk janin.
Jika Anda terbiasa tidur dengan posisi setengah duduk, mulai dari kini hentikan!.
Posisi ibarat ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil, punggung Anda akan terasa nyeri, hal ini alasannya ialah ada tekanan ditulang belakang. Posisi ini juga tidak baik untuk sirkulasi oksigen ke jantung.
Posisi kepala lebih tinggi pada ketika tidur telentang ini juga harus dihindari, alasannya ialah sanggup mengakibatkan nyeri leher dan punggung. Ini juga sanggup mengakibatkan tekanan pada hati, ginjal dan plasenta.
Sebaiknya sejajarkan antara bantal dengan badan.
Jika Anda suka dengan tidur posisi telentang. Hentikan mulai masuk pada trimester ke 2.
Posisi Tidur telentang bagi ibu hamil memang tidak dihentikan tapi hanya pada ketika trimester pertama saja. Tapi, kebiasan ini harus Anda hentikan, alasannya ialah sanggup membahayakan janin Anda.
Masing-masing ibu hamil mempunyai durasi waktu istirahat yang berbeda-beda. Tapi, tidak ada salahnya kalau Anda mencoba tips dibawah ini:
Konsumsi masakan secukupnya, jangan berlebihan atau kurang supaya tidak mengalami gangguan pencernaan.
Mandi air hangat sebelum tidur, untuk relaksasi ringan.
Lakukan pijatan pada area kaki sebelum tidur, memakai minyak herbal.
Menjelang tidur, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi air putih semoga Anda tidak buang air kecil dimalam hari.
Setelah mengetahui posisi tidur yang sempurna untuk ibu hamil dan yang tidak sempurna untuk ibu hamil, mulai kini Anda harus menerapkannya.
Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin dan masakan yang sempurna untuk ibu hamil.
Asupan gizi yang tidak boleh tertingga, ibu yang sedang hamil muda juga harus mengetahui bagaimana cara tidur dengan posisi yang tepat. Cara Tidur yang sempurna untuk ibu hamil muda tidak boleh diabaikan, faktanya 78 persen ibu hamil dari seluruh dunia, megalami hambatan tidur.
Hasil riset dari Tomasina Stacey dari University of Auckland menemukan, adanya hubungan bersahabat antara posisi ibu hamil muda dengan keguguran, alasannya ialah kalau Anda salah mengambil posisi tidur, maka fatwa darah ke janin akan menjadi terhambat.
Baca Juga: Tanda-Tanda Menjelang Kelahiran
Kondisi 'salah tidur' tersebut sanggup mengakibatkan final hidup pada janin, alasannya ialah perederaran darah yang tidak lancar ke janin, sehingga mengakibatkan asupan oksigen ke janin akan berkurang. Selain itu juga, posisi tidur yang tidak sempurna sanggup merusak otak dan sanggup mengakibatkan kelainan jantung pada janin.
Penelitian terbaru dari Alexander Heazell dari Tommy's Stillbirth Research Centre University of Manchester mengungkapkan bahwa keguguran janin pada usia 28 ahad dipengaruhi oleh posisi tidur yang tidak sempurna oleh ibu hamil muda pada ketika tidur siang.
POSISI TIDUR UNTUK IBU HAMIL TRIMESTER 1-3
Kehamilan pada tahap ini ialah yang paling rawan, alasannya ialah ketika kehamilan trimester janin sedang tumbuh dan berkembang. Organ-organ tubuh calon bayi mulai terlihat secara pelan dan bertahap.
Itulah kenapa, Anda harus mengambil posisi tidur yang sempurna untuk ibu hamil pada masa awal kehamilan (trimester), berikut ini beberapa cara tidur yang sempurna untuk ibu hamil muda.
1. Tidur Miring atau Sleep on Side
Tidur miring atau sleed on side ialah posisi tidur untuk ibu hamil muda yang paling baik. Usahakan posisi miringnya ke kiri semoga janin sanggup memperoleh fatwa darah. Dan posisi tidur miring ini juga sanggup menciptakan zat gizi masakan sanggup terserap secara maksimal ke dalam plasenta.
Penjelasan singkatnya ialah ketika Anda tidur miring ke kiri, vena besar yang ada di tulang belakang Anda akan mengalirkan darah dari tubuh ke Jantung pecahan bawah. Ini sanggup meringankan kerja jantung sehingga ibu hamil sanggup terhindar dari kardiovaskular.
Baca Juga: Cara efektif menciptakan Anak Kembar
Posisi tidur ibu hamil yang sempurna dengan posisi miring ini, juga sanggup melancarkan fatwa getah bening ke seluruh tubuh. Cairan inilah yang akan membawa sel darah putih untuk meningkatkan imunitas.
2. Gunakan bantal yang nyaman
Jika Anda ingin tidur lelap sekali ketika masa kehamilan trimester awal, gunakan bantal yang sempurna dan nyaman. Bantal yang dianjurkan ialah bantal yang berbentuk abjad U, model bantal ini juga sanggup menyangga pecahan punggung, perut, kepala dan lutut Anda.
Menggunakan bantal berbentuk abjad U selama masa kehamilan juga sanggup mencegah sakit punggung. Dan juga sanggup mengurangi tekanan bahu, leher, dan pinggang pada ibu hamil muda.
POSISI TIDUR IBU HAMIL MUDA YANG BERBAHAYA.
Ketika sedang hamil, posisi tidur memang sangat diperhatikan. Posisi tidur yang sempurna sudah dijelaskan diatas, berikut ini posisi tidur yang tidak sempurna dilakukan bagi ibu hamil.
Baca juga: Cara menciptakan anak dengan baik dan benar
1. Tengkurap.
Sudah terperinci sekali, ibu hamil tidak diperbolehkan tidur tengkurap, dari semenjak trimester awal hingga final kehamilan.
Tidur tengkurap sanggup mengakibatkan tekanan pada rahim Anda, hasilnya oksigen untuk janin akan berkurang.
2. Miring ke kanan.
Jika Anda dianjurkan untuk tidur miring ke kiri, tidak begitu dengan miring ke kanan.
Ibu hamil tidak dianjurkan tidur dengan posisi miring ke kanan, dikarenakan ini akan menghambat sirkulasi oksigen untuk janin.
3. Setengah duduk.
Jika Anda terbiasa tidur dengan posisi setengah duduk, mulai dari kini hentikan!.
Posisi ibarat ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil, punggung Anda akan terasa nyeri, hal ini alasannya ialah ada tekanan ditulang belakang. Posisi ini juga tidak baik untuk sirkulasi oksigen ke jantung.
4. Kepala lebih tinggi ketika tidur telentang.
Posisi kepala lebih tinggi pada ketika tidur telentang ini juga harus dihindari, alasannya ialah sanggup mengakibatkan nyeri leher dan punggung. Ini juga sanggup mengakibatkan tekanan pada hati, ginjal dan plasenta.
Sebaiknya sejajarkan antara bantal dengan badan.
5. Tidur telentang.
Jika Anda suka dengan tidur posisi telentang. Hentikan mulai masuk pada trimester ke 2.
Posisi Tidur telentang bagi ibu hamil memang tidak dihentikan tapi hanya pada ketika trimester pertama saja. Tapi, kebiasan ini harus Anda hentikan, alasannya ialah sanggup membahayakan janin Anda.
TIPS AGAR BISA TIDUR DENGAN NYAMAN SELAMA HAMIL.
Masing-masing ibu hamil mempunyai durasi waktu istirahat yang berbeda-beda. Tapi, tidak ada salahnya kalau Anda mencoba tips dibawah ini:
Konsumsi masakan secukupnya, jangan berlebihan atau kurang supaya tidak mengalami gangguan pencernaan.
Mandi air hangat sebelum tidur, untuk relaksasi ringan.
Lakukan pijatan pada area kaki sebelum tidur, memakai minyak herbal.
Menjelang tidur, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi air putih semoga Anda tidak buang air kecil dimalam hari.
Setelah mengetahui posisi tidur yang sempurna untuk ibu hamil dan yang tidak sempurna untuk ibu hamil, mulai kini Anda harus menerapkannya.
Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin dan masakan yang sempurna untuk ibu hamil.
Baca Juga: Makanan Sehat yang wajib dikonsumsi ibu Hamil
Komentar
Posting Komentar