Mungkin ada di antara kalian yang sedang diet di bulan ramadhan. Jika iya? Baca artikel ini.
Menunaikan ibadah puasa bukanlah halangan untuk seseorang melaksanakan diet. Malahan, dengan ibadah puasa seharusnya diet Anda menjadi sangat terbantu. Berpuasa berarti menahan lapar dan minum sehingga Anda tidak makan dan tidak minum seharian. Ini akan menjadi momentum yang sangat cocok bagi Anda yang sedang melaksanakan diet.
Kebanyakan orang Indonesia tidak tahu bagaimana menyiapkan sajian buka puasa untuk orang diet yang tepat. Nah, pada artikel kali ini, Kami akan menunjukkan sedikit informasi untuk Anda yang sedang diet.
Menu makanan apa saja yang cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang diet ketika di bulan ramadhan, kriteria dan tips ibarat apa yang harus Anda jalani.
Kurma sudah ibarat makanan wajib ketik berbuka puasa, terutama untuk membatalkan puasa. Dalam kurma tersimpan aneka macam manfaat bagi kesehatan tubuh, bahkan kurma kaya akan zat besi sehingga ini menjadi obat alami bagi penderita anemia dan juga sajian diet yang cocok sekali pada ketika berbuka puasa.
Di dalam kurma mengandung pelengkap alami yang berkhasiat mengembalikan energi Anda sehabis seharian tidak ada pemasukan energi sama sekali.
Bisa disebut ini yaitu salad-nya Indonesia.
Pecel dan karedok yaitu makanan yang terdiri dari majemuk sayuran dan juga bumbu kacang. Kedua makanan ini sangat bermanfaat bagi tubuh, alasannya yaitu sama-sama mengadung serat, nutrisi dan vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Untuk asupan karbohidrat Anda sanggup mengganti nasi putih menjadi nasi merah supaya lebih sehat.
Menu makanan diet selanjutnya yaitu kentang rebus. Kentang rebus yaitu sumber karbohidrat kompleks yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Dan ternyata kandungan kalori dalam kentang juga sangat rendah, jadi sangat cocok untuk seseorang yang sedang diet.
Cara memasak kentang untuk berbuka bagi yang orang yang diet yang paling sempurna yaitu dengan cara direbus. Karena selain tidak tercampur dengan minyak, kentang yang direbus juga sanggup mempertahankan nutrisi kentang itu sendiri. Tambahkan sedikit garam semoga kentang mempunyai sedikit rasa ketika disantap.
Saat Anda berbuka puasa yaitu saat-saat dimana tubuh akan mendapatkan asupan pertama kali sehabis Anda melaksanakan puasa seharian. Minumlah air putih sebanyak-banyaknya namun jangan berlebihan, semoga perut tidak kembung.
Kemudian santaplah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, ibarat kacang-kacangan, biji-bijian (gandum, beras merah)
Ikan yaitu sajian buka puasa yang sangat sehat bagi Anda yang sedang diet. Ikan yang sangat direkomendasikan untuk Anda ketika akan berbuka adalab ikan salmon atau tuna. Ikan ini mengandung omega 3 yang sanggup mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Dikarenakan Anda sedang diet, sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi ikan yang di goreng. Usahakan masak ikan dengan cara di panggang, di bakar atau direbus.
Ketika sedang diet Anda sebaiknya mengkonsumsi nasi merah dan mengurangi mengkonsumsi nasi putih. Pasalnya, nasi putih lebih cepat dicerna oleh tubuh dan terkandung kalori yang cukup tinggi didalamnya, ini berisiko sanggup menaikkan glukosa dalam darah, sehingga berat tubuh Anda menjadi naik.
Nasi merah yaitu salah satu jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks, nasi merah lebih usang di cerna oleh tubuh, sehingga Anda akan merasa lebih usang kenyang.
Makanan yang di goreng atau yang biasa kita sebut Gorengan memang nikmat. Tapi, gorengan mengandung lemak yang tinggi, maka dari itu gorengan sangat tidak dianjurkan dikonsumsi oleh Anda yang sedanga diet, hindari makan gorengan ketika Anda berbuka puasa.
Ketika Anda memakan gorengan, ikatan oksigen dalam tubuh akan berkurang sekitar 20 persen, ini akan menciptakan Anda mengantuk.
Makanan yang mengandung serat biasanya ada pada buah dan sayur. Buah dan sayur memang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, bahkan buah dan sayur sanggup melancarkan pencernaan Anda.
Baiknya, sajian berbuka puasa buah dan sayur harus Anda masukan ke dalam sajian buka puasa Anda, ibarat pecel atau karedok diatas.
Kolak pisang yaitu salah satu makanan yang mengandung santan. Di dalam budaya masyarakat indonesia, kolak pisang menjadi salah satu makanan wajib untuk orang yang berbuka puasa.
Bila Anda sedang diet, sebaiknya hindari untuk menyantap kolak pisang dan makanan yang mengandung santan lainnya. Karena, makanan yang mengandung santan berarti juga mengandung aneka macam kolesterol didalamnya.
Makanan cepat saji atau fast fook, yaitu makanan yang sangat tidak dianjurkan bagi Anda yang sedang diet.
Makana cepat saji kebanyakan mengandung natrium dan lemak yang sangat tinggi ini berarti Akan mengganggu proses diet Anda.
Jika Anda tidak sempat menyiapkan sajian berbuka puasa, kemungkinan Anda akan menentukan untuk menggoreng nugget, kornet atau sosis. Tapi, ini sayangnya, sajian berbuka yang ibarat ini tidak baik untuk Anda yang sedang diet.
Makanan instant ibarat diatas mengandung aneka macam lemak, kalori dan natrium bahkan pengawet. Sangat dianjurkan untuk Anda yang sedang melaksanakan jadwal diet ketika puasa, menyiapkan makanan sehat.
Baca Juga: Menu Makanan Sehat Untuk Sahur
Minuman bersoda hambar mungkin lezat sekali kalau dibayangkan untuk membuka buka puasa, dari sehabis seharian menahan rasa haus lalu Anda minum minuman bersoda atau minum minuman berkemasan yang lain.
Tapi, apa boleh?
Jika Anda sedang diet, Sebaiknya Jangan meminum minuman bersoda alasannya yaitu ini sanggup menaikan berat tubuh Anda, didalam minuman bersoda terkandung tinggi sekali kalori. Sebaiknya untuk membatalkan puasa ketika berbuka Anda cukup meminum Air putih saja.
Banyak orang yang mempunyai pendapat bahwa orang yang sedang diet dihentikan mengkonsumsi daging sapi. Padahal, permasalahannya bukan pada daging sapinya itu, tapi cara memasak daging sapi tersebut.
Pilih daging sapi yang tanpa lemak dan jangan salah untuk memasaknya. Memasak daging sapi untuk diet yang paling sempurna yaitu dengan cara di bakar atau di panggang.
Anda juga harus memperhatikan bumbu yang Anda gunakan jangan hingga memakai adonan bumbu yang sanggup menaikan berat tubuh Anda.
Kesimpulan
Diet ketika puasa tentu saja akan membantu Anda untuk tidak membatalkan diet Anda.
Incoming search:
Menunaikan ibadah puasa bukanlah halangan untuk seseorang melaksanakan diet. Malahan, dengan ibadah puasa seharusnya diet Anda menjadi sangat terbantu. Berpuasa berarti menahan lapar dan minum sehingga Anda tidak makan dan tidak minum seharian. Ini akan menjadi momentum yang sangat cocok bagi Anda yang sedang melaksanakan diet.
Kebanyakan orang Indonesia tidak tahu bagaimana menyiapkan sajian buka puasa untuk orang diet yang tepat. Nah, pada artikel kali ini, Kami akan menunjukkan sedikit informasi untuk Anda yang sedang diet.
Menu makanan apa saja yang cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang diet ketika di bulan ramadhan, kriteria dan tips ibarat apa yang harus Anda jalani.
1. Kurma
Kurma sudah ibarat makanan wajib ketik berbuka puasa, terutama untuk membatalkan puasa. Dalam kurma tersimpan aneka macam manfaat bagi kesehatan tubuh, bahkan kurma kaya akan zat besi sehingga ini menjadi obat alami bagi penderita anemia dan juga sajian diet yang cocok sekali pada ketika berbuka puasa.
Di dalam kurma mengandung pelengkap alami yang berkhasiat mengembalikan energi Anda sehabis seharian tidak ada pemasukan energi sama sekali.
Baca Juga: Cara Diet ketika Puasa, Turun Berat Badan Hingga 5 kg!
2. Karedok dan Pecel.
Bisa disebut ini yaitu salad-nya Indonesia.
Pecel dan karedok yaitu makanan yang terdiri dari majemuk sayuran dan juga bumbu kacang. Kedua makanan ini sangat bermanfaat bagi tubuh, alasannya yaitu sama-sama mengadung serat, nutrisi dan vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Untuk asupan karbohidrat Anda sanggup mengganti nasi putih menjadi nasi merah supaya lebih sehat.
3. Kentang Rebus.
Menu makanan diet selanjutnya yaitu kentang rebus. Kentang rebus yaitu sumber karbohidrat kompleks yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Dan ternyata kandungan kalori dalam kentang juga sangat rendah, jadi sangat cocok untuk seseorang yang sedang diet.
Cara memasak kentang untuk berbuka bagi yang orang yang diet yang paling sempurna yaitu dengan cara direbus. Karena selain tidak tercampur dengan minyak, kentang yang direbus juga sanggup mempertahankan nutrisi kentang itu sendiri. Tambahkan sedikit garam semoga kentang mempunyai sedikit rasa ketika disantap.
4. Karbohidrat Kompleks dan Air putih
Saat Anda berbuka puasa yaitu saat-saat dimana tubuh akan mendapatkan asupan pertama kali sehabis Anda melaksanakan puasa seharian. Minumlah air putih sebanyak-banyaknya namun jangan berlebihan, semoga perut tidak kembung.
Kemudian santaplah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, ibarat kacang-kacangan, biji-bijian (gandum, beras merah)
5. Lauk Ikan Panggang
Ikan yaitu sajian buka puasa yang sangat sehat bagi Anda yang sedang diet. Ikan yang sangat direkomendasikan untuk Anda ketika akan berbuka adalab ikan salmon atau tuna. Ikan ini mengandung omega 3 yang sanggup mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Dikarenakan Anda sedang diet, sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi ikan yang di goreng. Usahakan masak ikan dengan cara di panggang, di bakar atau direbus.
6. Ganti Nasi putih dengan Nasi Merah.
Ketika sedang diet Anda sebaiknya mengkonsumsi nasi merah dan mengurangi mengkonsumsi nasi putih. Pasalnya, nasi putih lebih cepat dicerna oleh tubuh dan terkandung kalori yang cukup tinggi didalamnya, ini berisiko sanggup menaikkan glukosa dalam darah, sehingga berat tubuh Anda menjadi naik.
Nasi merah yaitu salah satu jenis makanan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks, nasi merah lebih usang di cerna oleh tubuh, sehingga Anda akan merasa lebih usang kenyang.
Baca Juga: Menu Makanan Mudah Sehat Untuk Sahur
7. Hindari Gorengan.
Makanan yang di goreng atau yang biasa kita sebut Gorengan memang nikmat. Tapi, gorengan mengandung lemak yang tinggi, maka dari itu gorengan sangat tidak dianjurkan dikonsumsi oleh Anda yang sedanga diet, hindari makan gorengan ketika Anda berbuka puasa.
Ketika Anda memakan gorengan, ikatan oksigen dalam tubuh akan berkurang sekitar 20 persen, ini akan menciptakan Anda mengantuk.
8. Makana berserat.
Makanan yang mengandung serat biasanya ada pada buah dan sayur. Buah dan sayur memang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, bahkan buah dan sayur sanggup melancarkan pencernaan Anda.
Baiknya, sajian berbuka puasa buah dan sayur harus Anda masukan ke dalam sajian buka puasa Anda, ibarat pecel atau karedok diatas.
9. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung santan.
Kolak pisang yaitu salah satu makanan yang mengandung santan. Di dalam budaya masyarakat indonesia, kolak pisang menjadi salah satu makanan wajib untuk orang yang berbuka puasa.
Bila Anda sedang diet, sebaiknya hindari untuk menyantap kolak pisang dan makanan yang mengandung santan lainnya. Karena, makanan yang mengandung santan berarti juga mengandung aneka macam kolesterol didalamnya.
10. Hindari makanan Fast food ata Junk Food.
Makanan cepat saji atau fast fook, yaitu makanan yang sangat tidak dianjurkan bagi Anda yang sedang diet.
Makana cepat saji kebanyakan mengandung natrium dan lemak yang sangat tinggi ini berarti Akan mengganggu proses diet Anda.
11. Hindari Makan Makanan Instant.
Jika Anda tidak sempat menyiapkan sajian berbuka puasa, kemungkinan Anda akan menentukan untuk menggoreng nugget, kornet atau sosis. Tapi, ini sayangnya, sajian berbuka yang ibarat ini tidak baik untuk Anda yang sedang diet.
Makanan instant ibarat diatas mengandung aneka macam lemak, kalori dan natrium bahkan pengawet. Sangat dianjurkan untuk Anda yang sedang melaksanakan jadwal diet ketika puasa, menyiapkan makanan sehat.
Baca Juga: Menu Makanan Sehat Untuk Sahur
12. Jangan Meminum Minuman bersoda untuk berbuka.
Minuman bersoda hambar mungkin lezat sekali kalau dibayangkan untuk membuka buka puasa, dari sehabis seharian menahan rasa haus lalu Anda minum minuman bersoda atau minum minuman berkemasan yang lain.
Tapi, apa boleh?
Jika Anda sedang diet, Sebaiknya Jangan meminum minuman bersoda alasannya yaitu ini sanggup menaikan berat tubuh Anda, didalam minuman bersoda terkandung tinggi sekali kalori. Sebaiknya untuk membatalkan puasa ketika berbuka Anda cukup meminum Air putih saja.
13. Daging sapi untuk diet.
Banyak orang yang mempunyai pendapat bahwa orang yang sedang diet dihentikan mengkonsumsi daging sapi. Padahal, permasalahannya bukan pada daging sapinya itu, tapi cara memasak daging sapi tersebut.
Pilih daging sapi yang tanpa lemak dan jangan salah untuk memasaknya. Memasak daging sapi untuk diet yang paling sempurna yaitu dengan cara di bakar atau di panggang.
Anda juga harus memperhatikan bumbu yang Anda gunakan jangan hingga memakai adonan bumbu yang sanggup menaikan berat tubuh Anda.
Kesimpulan
Diet ketika puasa tentu saja akan membantu Anda untuk tidak membatalkan diet Anda.
Incoming search:
- Cara semoga puasa tidak gemuk
- diet ketika bulan puasa
- diet sambil puasa
- diet dengan cara berpuasa
- diet di ketika puasa ramadhan
- cara diet sehat ketika puasa
- cara diet ketika puasa ramadhan
- menu berbuka puasa untuk diet sehat
sumber:
http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/fastingandhealth.aspx
http://www.livestrong.com/article/463153-what-to-eat-drink-during-a-fasting-diet/
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm
http://www.livestrong.com/article/330829-a-list-of-foods-to-drink-when-fasting/
Komentar
Posting Komentar